Stress effektiv lindern mit der richtigen Ernährung
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MICARAA Magazin


Entschleunige Dein Leben und finde einen Moment der inneren Ruhe im stressigen Alltag

Stress effektiv lindern mit der richtigen Ernährung
Dein Weg zur Ruhe - 16 Aug, 2018

63 Prozent aller deutschen Frauen fühlen sich gestresst. Insbesondere in der Altersgruppe 30 bis 39 Jahre, bei der die Karriere- und Familienplanung auf dem Höhepunkt ist, geben 82 Prozent der Frauen an, unter starkem Stress zu leiden. Diese Zahlen sind erschreckend, denn Stress verursacht nicht nur Schlafstörungen, Verspannungen oder Kopfschmerzen, sondern er kann im schlimmsten Fall auch zum Herzinfarkt, Unfruchtbarkeit oder zum Hirninfarkt führen. Umso wichtiger ist es, effektiv Stress abzubauen.
 
Zur Stressbewältigung gibt es einige Methoden. So können etwa Yoga, Meditation oder sogar ein ausgedehnter Spaziergang im Wald Stresshormone senken und das Wohlbefinden steigern.
 
Was viele allerdings nicht wissen, ist, dass ein wichtiger Zusammenhang zwischen unserem Magen und unserem Gehirn besteht. Man könnte sogar sagen, dass der Magen unser Gehirn Nummer zwei ist. Wenn unser Gehirn-Gehirn und unser Magen-Gehirn nicht im Einklang sind, wird bei uns Stress ausgelöst. Verstehst du nun, warum wir in stressigen Situationen so oft von Nervennahrungen sprechen?
 
Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Magen und Gehirn ist es außerdem wichtig, dass wir unsere Mahlzeiten nicht schnell zwischendurch zu uns nehmen, sondern sie zelebrieren und in Ruhe genießen. So funktioniert nicht nur unsere Verdauung besser und wir nehmen im Schnitt weniger Kalorien zu uns, sondern es wird wird auch eine Botschaft an unser Gehirn geschickt, nämlich, dass jetzt Zeit zum Genießen ist.
 
Weil der Zusammenhang zwischen Stress, Essen und gesund Leben so wichtig ist, möchten wir dir heute ein paar wertvolle Tipps gegen Stress an die Hand geben und dir gesunde Lebensmittel vorstellen, die dein Stresslevel effektiv senken können. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass du dir für dein Essen die nötige Ruhe gönnst. Also dann, gieß dir eine schöne Tasse Tee auf und los geht's.
 
 
Tee zur Beruhigung
 
Baldrian Tee ist wohl die bekannteste Sorte, wenn es um Nervosität und Stress geht. Baldrianblüten und -wurzeln haben eine beruhigende Wirkung auf unsere Nerven und sie helfen sogar bei Schlaf- und Menstruationsproblemen.
Auch Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn, da die kleine weiße Blüte über Substanzen verfügt, die auf unser Gehirn wie ein Betäubungsmittel wirken. Darüber hinaus löst die Pflanze Ängste und entspannt den Körper.
 
Basilikum kennen die meisten wahrscheinlich nur als Pizzagewürz, doch tatsächlich verfügt auch dieses Kraut über eine beruhigende Wirkung. Hier wird außerdem der Zusammenhang zwischen Magen und Gehirn deutlich, denn Basilikum hat eine anregende Wirkung auf unsere Verdauung, was sich auch positiv auf unser Stresslevel auswirkt.
 
Aloe Vera Saft zur Beruhigung von Innen
 
Die äußerliche Anwendung des Gels der Aloe Vera Pflanze kennt wahrscheinlich jeder. Dieses wirkt feuchtigkeitsspendend und reiz- und entzündungshemmend auf der Haut. Deshalb ist es auch ein wichtiger Bestandteil unserer Gesichtscremes.
Aloe Vera eignet sich allerdings nicht nur zur äußerlichen Anwendung, sondern kann auch als Saft getrunken werden. Durch die wertvolle Zusammensetzung aus Wasser, Aminosäuren, Mineralien, Glykoprotein und Vitaminen wirkt der Saft stresslindernd und verdauungsfördernd.
 
Avocado als Wunderwaffe gegen Stress
 
Avocado schmeckt nicht nur unglaublich gut, sie ist auch ein effizienter Stressbekämpfer, denn sie liefert unserem Gehirn die nötige Energie, um es zu Höchstleistungen zu animieren. Hauptbestandteil der Avocado ist Thiamin (Vitamin B1), was passenderweise auch Nervenvitamin genannt wird. Es fördert den Informationsaustausch in unserem Gehirn, was sich wiederum positiv auf unsere Konzentrationsleistung auswirkt. Darüber hinaus befinden sich in Avocados Antioxidantien, die sich positiv auf unsere Gesundheit und den Alterungsprozess auswirken. Diese Antioxidantien findest du übrigens auch in unserem Gesichtsserum, das ebenfalls Falten vorbeugt.
Magnesium - das Anti-Stress-Mineral
 
Wenn unser Körper unter Stress steht, werden vermehrt die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet. Diese führen dazu, dass unser Blutdruck steigt, das Herz schneller schlägt und Bronchien sich weiten. Magnesium kann die Freisetzung dieser Hormone regulieren. Aus diesem Grund braucht unser Körper eine Extraportion an magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln wie Nüsse, Spinat oder Mandeln. Das wertvolle Öl der Mandeln findest du übrigens auch in unserem Haaröl. Hier bewirkt es, dass deine Haare wundervoll glänzen und schön geschmeidig sind.
 
Du siehst also, dass es bei der Wahl der Inhaltsstoffe nicht nur darauf ankommt, womit du deinen Körper von außen pflegst, sondern auch, was du in ihn hineinführst. Gesund Leben bedeutet, deinen Körper sowohl äußerlich, als auch innerlich perfekt zu versorgen.
Doch auch die Art der Versorung spielt eine Rolle. Denn eine hektische Tasse Tee und eine ganz schnelle Pflege deines Körpers haben nie die selbe Wirkung, wie eine ausgedehnte Pflege. Die Zeit, die du dir und deinem Körper schenkst, äußert sich in Wohlbefinden und Ruhe.
 
 

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