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    MICARAA Magazin


    Entschleunige Dein Leben und finde einen Moment der inneren Ruhe im stressigen Alltag

    Entschleunige Deinen Morgen mit der Mantra-Meditation
    Dein Weg zur Ruhe - 05 Jul, 2018

    "Der Morgen macht den Tag" - dieses Sprichwort kennen wir alle. Leider läuft der Morgen häufig nicht ganz so entspannt ab, wie wir uns das wünschen. Kurz bevor es ins Büro geht, wird noch schnell aufgeräumt, gebügelt oder die Spülmaschine angestellt. Zeit, Kraft für den bevorstehenden Tag zu sammeln, bleibt da kaum.  
     
    1. Eine gesunde Work Life Balance ist so wichtig. Täglich acht Stunden im Büro zu sitzen, Entscheidungen treffen zu müssen und to do Listen abzuarbeiten, ist ein ganz schöner Kraftakt, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Gönnt man sich und seinem Körper nicht genügend Pausen, ist das Burnout häufig leider vorprogrammiert und es kommt zu typischen Stresssymptomen wie Kopf- und Rückenschmerzen, Müdigkeit oder sogar zu Depressionen.

      Umso wichtiger ist es, mit einer Morgenroutine in den Tag zu starten, die Dich sanft auf den Tag vorbereitet, Deine Laune hebt und Dich nicht zusätzlich stresst.

     

    Mit einer kurzen Meditation zu mehr Ruhe und Gelassenheit

    Mit einer gerade einmal 10-minütigen Meditation startest Du entspannter in den Tag und baust bereits am Morgen effektiv Stress ab. Sie fördert außerdem das Selbstbewusstsein, stärkt Dich für den Tag und hilft Dir, auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Durch die glücklichere und entspannte Einstellung kommt dann auch die Motivation für den bevorstehenden Tag von ganz alleine.

    Aus diesem Grund möchten wir Dir heute eine kleine Meditation für Anfänger an die Hand geben, die Du ganz einfach in Deine Morgenroutine einbauen kannst. Diese Meditationsübungen werden Dir helfen, das Hamsterrad, in dem wir uns leider allzu oft befinden, für einen Moment zu stoppen, innezuhalten und einfach glücklich zu sein.


    Die Mantra-Meditation

    Die Mantra-Meditation ist eine alte und bewährte Meditationstechnik. Hier wird synchron zum Atemrhythmus ein bestimmtes Mantra immer und immer wiederholt. Dieses kannst Du Dir ganz Deiner Stimmung entsprechend selbst aussuchen. Ein beliebtes Mantra im Jiyamukti Yoga lautet beispielsweise "Lass los!".

    Schritt 1: Setze Dich für die Meditation zunächst in einen aufrechten Sitz, in dem Du die nächste Zeit bequem sitzen kannst. Nimm nun ein paar tiefe Atemzüge durch die Nase und atme durch den Mund aus. Versuche ganz ruhig zu werden.

    Schritt 2: Jetzt kannst Du sanft Deine Augen schließen. Konzentriere Dich nur auf Deinen Atem, der ganz von alleine kommt und geht. Formuliere nun Dein Mantra lautlos im Kopf. Atme ein: "Lass...", atme aus: "Los!". Einatmen "lass", ausatmen "los"...

     

    Zu Beginn Deiner Meditation wirst Du merken, dass es gar nicht so einfach ist, die Stimmen im Kopf auszuschalten und Dich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren. Das ist ganz normal. Registriere die Stimmen und versuche dann, Dich wieder auf Dein Mantra und Deine Atmung zu fokussieren.

    Versuche diese 10-minütige Meditation Teil Deiner täglichen Morgenroutine werden zu lassen und Du wirst schnell sehen, wie Du sanfter wach wirst und es Dir einfach gut geht.

     

    RUNDE DEINE MORGENROUTINE MIT UNSERER MICARAA PFLEGE AB

    Es ist wichtig, dass Du auch nach der Morgenmeditation bei Dir bleibst und versuchst, das angenehme und entspannte Gefühl für den ganzen Tag zu bewahren. Das fängt bei der morgendlichen Körperpflege an. Der Körper gilt als Tempel der Seele, daher sollte er auch entsprechend behandelt werden.

    Verwöhne Deinen Körper nach dem Duschen mit unserem Körperöl, welches Deinen Körper strafft und besonders trockene Haut intensiv pflegt. Zusätzlich kannst Du Deine Haarspitzen mit unserem Haaröl pflegen, welches Spliss und Frizz verhindert und Deine Haare wieder geschmeidig und weich macht.

    Und weil wir an Karma glauben, sind all unsere Produkte zu 100% Naturkosmetik und vegan zertifiziert. Zudem enthalten sie weder Silikone noch Parabene oder Sulfate. Der Duft ist zitronig frisch und sorgt mit der fruchtigen Note für einen guten Start in den Tag.

     

    UNSERE BESTSELLER

    Cleansing Face Mask

    Anti Pickel Gesichtsmaske mit Tonerde

    Mindert Pickel und sorgt für reinere Haut
    Gelbe Tonerde, Sanddornöl, Aloe Vera

    Preis 39,00 €

    (70€ / 100ml)

    Repair & Glow Face Oil

    Anti-Aging Gesichtsöl mit Traubenkernextrakt und Radicare Gold

    Anti-Blue-Light-Filter und Pflege
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    39,00 €

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    29 Bewertungen

    Vitamin C Eye Serum

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    13 Bewertungen

    Hydrating Face Cream mit Bio Aloe Vera

    Gesichtscreme für trockene Haut mit Aloe Vera für den Frischekick

    hydriert und nährt trockene Haut
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    35,00 €

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    10 Bewertungen

    Try Me Set

    Für Unentschlossene: Teste die Lieblinge der Gesichtspflege als Minis

    Teste unsere Gesichtspflege
    Hyaluron, Mizellen, Radicare Gold

    40,00 €

    10 Bewertungen

    Soothing After Shave Balm

    Aftershave für Frauen gegen Rasurbrand mit Arganöl, Jojobaöl, Mandelöl

    lindert Rasubrand und -pickel
    Teebaumöl, Aloe Vera

    25,00 €

    (25€ / 100ml)

    4 Bewertungen

    Fruit Acid Peeling

    Reinigt, glättet und erneuert mit 8% AHA & 1.2% BHA

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    39,00 €

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    12 Bewertungen

    Hydrating Face Mask

    Pflegende Gesichtsmaske gegen trockene Haut

    Spendet intensiv Feuchtigkeit
    Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

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    Calming Face Cream mit Bio Aloe Vera

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    21 Bewertungen

    Balancing Face Cream mit Bio Aloe Vera

    Gesichtscreme für normale Haut bis Mischhaut auf Basis von Aloe Vera

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    3 Bewertungen

    Anti Pickel Set

    Sorge für reinere und ebenmäßigere Haut mit Tonerde, Fruchtsäuren und Mizellen

    Mindert Pickel und sorgt für reinere Haut
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    Preis 99,00 €

    Micellar Cleansing Gel

    Gesichtsreinigung ohne zu reizen auf Basis von Aloe Vera und Mizellen

    reinigt porentief und mattiert
    Mizellen, Aloe Vera, Kamille

    30,00 €

    (15€ / 100ml)

    21 Bewertungen

    Refill Cleansing Gel

    Mizellen Reinigungsgel mit Aloe Vera und Kamille im Nachfüllpack

    reinigt porentief und mattiert
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    Preis 25,00 €

    (12,50€ / 100ml)

    14 Bewertungen

    Toning Body Oil

    Körperöl bei trockener Haut, verringert Dehnungsstreifen und Cellulite

    mehr Elastizität, weniger trockene Haut
    Cacay-, Jojoba-, Mandelöl

    27,00 €

    (27,00€ / 100ml)

    8 Bewertungen
    Hyaluronic Acid Face Serum Hyaluronic Acid Face Serum

    Hyaluronic Acid Face Serum

    Straffendes Gesichtsserum mit Vitamin C, Arganöl und Hyaluronsäure

    hydriert, strafft und belebt
    Hyaluronsäure und Ectoin

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    15 Bewertungen
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    Deep Skin Care Set

    Anti-Aging Powerkombi mit Augenserum und erfrischendem Gesichtsserum

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    Vitamin C, Hyaluron, Ectoin

    74,00 €

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    Light Daycare Set Light Daycare Set

    Light Daycare Set

    Leichte Tagespflege für normale Haut
    Bio Aloe Vera, Thermalwasser, Hyaluronsäure

    95,00 €

    Repairing Hair Oil

    Silikonfreies Haaröl für trockenes Haar mit Arganöl

    gegen Spliss, Frizz und Haarbruch
    Cacay-, Argan-, Jojobaöl

    29,00 €

    (29,00€ / 100ml)

    3 Bewertungen

    Calming Face Serum

    Power Kombi mit Hyaluron und Probiotika für sensible Haut

    sensible Haut
    Probiotika, Nachtkerzenöl

    44,00 €

    (146,67€ / 100ml)

    4 Bewertungen

    Clean Skin Set

    Porentiefe Reinigung mit Mizellen-Reinigungsgel & Konjak-Schwamm

    sanfte, porentiefe Reinigung
    Mizellen, Aloe Vera, Tonerde

    49,00 €

    5 Bewertungen

    Glow & Shine Set

    Powerkombi dank sanftem AHA & BHA Peeling und tiefenpflegendem Öl

    peelt und regeneriert
    AHA- & BHA-Säure, Radicare Gold

    74,00 €

    6 Bewertungen

    Bio Shaving Soap

    Rasierseife mit Sheabutter zur Verringerung von Rasurbrand

    gegen Irritationen und Pickel
    Babassuöl und Sheabutter

    Preis 20,00 €

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    Konjac Face Cleansing Sponge

    Schwamm zur Gesichtsreinigung aus Konjac-Wurzel

    reinigt und peelt sanft
    rote Tonerde oder schwarze Aktivkohle

    19,00 €

    (472,50€ / 100g)

    4 Bewertungen

    Shaving Set - Rasierset

    Gegen Rasurbrand und eingewachsene Haare: Mit Sheabutter und Aloe Vera

    verringert Irritationen und Pickel
    Sheabutter und Babassuöl

    Preis 45,00 €

    3 Bewertungen

    Calming Essentials Set

    Das Set für sensible Haut - mit Hyaluron, Nachtkerzenöl und Probiotika

    beruhigt und schützt
    Probiotika, Nachtkerzenöl

    79,00 €

    4 Bewertungen

    Lip Care Set

    Lippenpflege-Set gegen spröde Lippen

    pflegt und regeneriert die Lippen
    Birkenzucker, Sheabutter

    49,00 €

    2 Bewertungen

    Hellopippa Love Set

    Hellopippas Lieblinge: Beruhigt und pflegt trockene Haut samtig weich

    die Lieblinge von Hellopippa
    Mizellen, Radicare Gold, Aloe Vera

    98,00 €

    2 Bewertungen
    Beauty Box - Ruhespender für dein Gesicht Beauty Box - Ruhespender für dein Gesicht

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    Das Pflegeset mit hochwertigen Ölen in der nachhaltigen Graspapierbox

    unsere luxuriöse Geschenkbox
    Vitamin C, Hyaluron, Aloe Vera

    90,00 €

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    Ultra Rich Lip Care

    Lippenbalsam für spröde Lippen mit Sheabutter

    pflegt und regeneriert die Lippen
    Sheabutter, Kokosöl

    25,00 €

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    Pure Skin Set

    Reinigt deine Haut sanft und gründlich mit unserem Reinigungsgel

    reinigt porentief und mattiert
    Mizellen, Aloe Vera, Kamille

    52,00 €

    3 Bewertungen

    Regeneration Set

    Regeneriere deine Haut mit Vitamin C, Koffein und Traubenkernextrakt

    regeneriert und entgiftet
    Vitamin C, Koffein, Radicare Gold

    74,00 €

    2 Bewertungen

    Skin Protection Set

    Schutz und Anti-Aging mit unserer Creme und dem Gesichtsöl

    schützt und nährt die Haut
    Cacayöl, Radicare Gold, Krambeöl

    70,00 €

    2 Bewertungen

    Calming Deluxe Set

    Exklusive Pflege für sensible Haut. Durch Probiotika und Nachtkerzenöl

    regeneriert und schützt
    Vitamin C, Probiotika

    115,00 €

    2 Bewertungen
    Soft Skin Set Soft Skin Set

    Soft Skin Set

    Weiche Haut durch das Gesichtsserum und die Feuchtigkeitscreme

    für straffe, samtweiche Haut
    Hyaluron, Ectoin, Aloe Vera

    70,00 €

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    Best of angeliquelini Set

    Angeliquelinis Favoriten: Hydriert trockene Haut und verringert Falten

    pflegt trockene Haut effektiv
    Vitamin C, Aloe Vera, Radicare Gold

    107,00 €

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    Travel Repairing Hair Oil

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    gegen Spliss, Frizz und Haarbruch
    Cacay-, Argan-, Jojobaöl

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    Preis 10,00 €

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    Glow Face Mist

    Gesichtswasser mit Aloe Vera und Rosenwasser

    Für ebenmäßigere, mattierte Haut
    Thermalwasser, Bio Aloe Vera, Rosenwasser

    30,00 €

    Dry Skin Care Set Dry Skin Care Set

    Dry Skin Care Set

    Hydriere trockene Haut mit Mandelöl, Aloe Vera und Hyaluronsäure

    Pflege für trockene Haut
    Hyaluron, Ectoin, Aloe Vera

    153,00 €

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    Exfoliating Lip Peeling

    Lippenpeeling mit Birkenzucker für weiche Lippen

    peelt und pflegt die Lippen
    Birkenzucker, Sheabutter

    25,00 €

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    Refreshing Face Mist

    Gesichtswasser mit Aloe Vera und Zitrusölen

    Für ebenmäßigere, mattierte Haut
    Thermalwasser, Bio Aloe Vera, Ätherische Öle

    30,00 €

    Mindful Face Care Set Mindful Face Care Set

    Mindful Face Care Set

    Die ganzheitliche Pflege für weiche Haut. Mit Hyaluron und Vitamin C

    unsere ganzheitliche Pflege
    Vitamin C, Hyaluron, Radicare Gold

    190,00 €

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    Oily Skin Care Set

    Reinige und mattiere ölige Haut mit Mizellen, Aloe Vera und Vitamin C

    reinigt und mattiert ölige Haut
    Mizellen, Fruchtsäuren, Tonerde

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    Nowshine Set Nowshine Set

    Nowshine Set

    Die Lieblinge von Dorota: Anti Aging Wirkstoffe für seidenweiche Haut

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    Body Care Set

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    Pflege von Kopf bis Fuß
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    Preis 95,00 €

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    Beruhige deine Sinne mit den Düften von Zitrone, Jasmin und Rose

    beruhigt die Sinne durch wohltuende, milde Düfte

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    Bestseller Set

    Die Lieblinge unserer Kunden für weiche Haut in einem Set vereint

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    Gesichtswasser mit Lavendelextrakt und Kamille

    Für ebenmäßigere, mattierte Haut
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    30,00 €

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    Entgifte deine Haut mit Mizellen und Fruchtsäuren von Ablagerungen

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    Fruchtsäuren, Mizellen

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    Regenerierendes Pflegeset

    pflegt und erneuert die Haut
    Sheabutter, Radicare Gold, Traubenkernextrakt

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