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Sonnenschutz für die Kopfhaut
- 11 Aug, 2022

Ob am Strand, im Garten oder in der Stadt: Wenn wir uns in die pralle Sonne begeben, cremen wir uns fast schon selbstverständlich mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) ein und schützen unsere Haut vor gefährlichen UV-Strahlen. Beim Sonnenschutz vergessen wir leider oft einen Bereich: unsere empfindliche Kopfhaut. Nicht immer schützen uns die Haare - besonders Menschen, die über keine füllige Haarpracht verfügen, müssen vorsichtig sein, denn die Sonne kann schnell die empfindliche Haut am Kopf verbrennen.

Wie aber können wir unsere Kopfhaut vor einem Sonnenbrand bewahren? Und was kannst du tun, wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist und du einen schmerzhaften Sonnenbrand auf der Kopfhaut lindern möchtest? Auch unsere Haarpracht benötigt Aufmerksamkeit und eine Extraportion Sonnenschutz und Pflege. Hier bekommst du die besten Tipps, wie du deine Kopfhaut vor der Sonne schützen kannst.

1. Risikofaktoren für einen Sonnenbrand auf der Kopfhaut

Wer schon einmal einen Sonnenbrand auf der Kopfhaut hatte, kann sich bestimmt noch gut daran erinnern: So ein Sonnenbrand sieht schließlich nicht nur unschön aus, die gerötete Kopfhaut kann zudem auch ganz schön schmerzhaft sein. Hast du sehr kurzes, feines, dünnes, schütteres Haar oder hast Geheimratsecken, eine Halbglatze oder Vollglatze? Dann bist du leider besonders gefährdet, deine Kopfhaut zu verbrennen.

Warum ist die Kopfhaut besonders gefährdet?

1.1 Sonnenbrand: Warum ist die Kopfhaut besonders gefährdet?

Unsere Haare bieten leider nicht immer ausreichend Schutz vor der Sonne. Zudem wirken die UV-Strahlen senkrecht von oben auf die empfindliche Kopfhaut. Das macht sie neben Nase, Stirn und Schultern ebenfalls zu einem sonnenexponierten Hautbereich. Vergessen wir nun, diese empfindliche Partie ausreichend vor der Sonne zu schützen, ist sie den UV-Strahlen direkt ausgesetzt. Die Folge: ein Sonnenbrand oder ein Sonnenstich.

1.2 Wie zeigt sich ein Sonnenbrand auf der Kopfhaut?

Treffen die UV-Strahlen auf unsere ungeschützte Kopfhaut, entsteht nach dem Überschreiten der Eigenschutzzeit ein Sonnenbrand. Als typische Symptome tritt nach der Sonneneinwirkung eine mehr oder weniger starke Rötung im Rahmen einer akuten Entzündungsreaktion, ein Wärmegefühl auf dem Kopf sowie brennende Schmerzen auf. Die Haut am Kopf kann zudem anschwellen und jucken. In so einem Moment wird einem wieder bewusst, wie schädlich die UV-Strahlen der Sonne sein können. Dermatolog:innen unterscheiden drei Schweregrade bezüglich der Symptomatik:

  • Schweregrad 1: Die Haut ist leicht gerötet, erwärmt und spannt. Zudem kann sie jucken oder brennen.
  • Schweregrad 2: Auf der Haut bilden sich zusätzlich kleine Bläschen und die Haut kann sich “schälen”.
  • Schweregrad 3: Die Verbrennung ist stark ausgeprägt. Die obersten Hautschichten sind zerstört und lösen sich ab.

Spannungsgefühle auf der Haut sind übrigens ein erstes Warnsignal und zeigen uns, dass wir genug Sonne abbekommen haben. Nach ca. zwei Tagen kann sich die Haut pellen. Die Kopfhaut ist dann trocken, juckend und schuppig. Nach etwa einer Woche ist der Sonnenbrand auf dem Kopf verheilt. Treten im Zusammenhang mit dem Sonnenbrand weitere Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Fieber und Schwindel auf, könnten die Beschwerden auf einen Sonnenstich hindeuten. In so einem Fall kontaktiere unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin.

SOS Tipps

2. SOS-Tipps: Was tun bei einem Sonnenbrand auf der Kopfhaut?

Etwas zu lange in der prallen Sonne aufgehalten und schon ist es passiert: ein Sonnenbrand auf der Kopfhaut. Die Haut ist feuerrot und schmerzt. Mit diesen 5 Tipps kannst du die Beschwerden lindern und für einen kühlen Kopf sorgen:

  • Sofort raus der Sonne: Ab in den Schatten, um weitere Sonneneinstrahlung zu vermeiden und das Risiko für einen Sonnenstich zu mindern. Die Sonnenpause sollte mehrere Tage andauern – so lange, bis der Sonnenbrand abgeklungen ist.

  • Kopfhaut kühlen: Kopf unter kaltes Wasser halten, kühl Duschen, kalte Umschläge auf den Kopf legen. Coolpacks vorsichtshalber mit einem Tuch umwickeln, um zusätzliche Hautreizungen (Kälteverbrennung!) zu vermeiden.

  • Ausreichend Trinken: Hitze und Sonnenschein können unseren Körper austrocknen. Wir schwitzen und verlieren viel Flüssigkeit und Elektrolyte. Um den Organismus und die Haut bei der Regeneration zu unterstützen, trinke ausreichend Wasser oder kühlende Kräutertees wie z. B. Pfefferminztee.
  • After-Sun-Produkte: Einen angenehm kühlenden Effekt hat auch eine After-Sun-Pflege (Spray oder Shampoo). Damit kannst du die strapazierte Haut auf dem Kopf beruhigen und die Haut und deine Haare mit ausreichend Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgen. Eine After-Sun-Pflege enthält oft Wirkstoffe wie z. B. Aloe Vera.

  • Ausreichend Schlaf: Im Schlaf regeneriert unsere Haut und erholt sich von den Strapazen des Tages.


Was du noch bei einem Sonnenbrand zur Linderung tun kannst - wenn nicht nur die Kopfhaut betroffen ist - erfährst du in unserem Artikel:
“Sonnenbrand - Hausmittel, die wirklich etwas bringen”.

2.1 Was tun, wenn sich die Kopfhaut schält?

Verheilt der Sonnenbrand auf der Kopfhaut, tritt meistens schon das nächste Problem auf: Die Rötung klingt ab und die Haut beginnt sich während des Heilungsprozesses zu “schälen”. Möchtest du die Haut bei der Regenerierung unterstützen? Dann wären folgende Tipps für den Alltag hilfreich:

  • Trotz Juckreiz – die abgepellte Haut nicht mit den Händen oder einer Haarbürste entfernen. Es besteht ein erhöhtes Risiko, die gesunde Haut zu verletzen.
  • Anwendung von kopfhautberuhigenden, milden Shampoos, um die ohnehin schon strapazierte Haut nicht zusätzlich zu reizen.
  • Haare möglichst nur mit ganz sanften Naturborsten bürsten.
  • Auf Kopfhautpeelings, heißes Föhnen und andere Beauty-Produkte für Haut und Haar möglichst verzichten, um die Kopfhaut in der Regenerationsphase nicht weiter zu belasten.
  • Leidest du nach dem Sonnenbrand am Kopf unter Haarausfall, konsultiere am besten einen Arzt oder eine Ärztin.
Sonnenbrand vorbeugen

3. Wie lässt sich ein Sonnenbrand auf der Kopfhaut vorbeugen?

Begeben wir uns in die Sonne, sollten wir unsere empfindliche Haut am Kopf wie auch andere sonnenexponierten Stellen besonders gut vor Sonnenbrand schützen. Mit diesen Prophylaxe-Tipps solltest du auf der sicheren Seite sein:

  • Ob Sonnenhut, Tuch oder eine Kappe: Trage unbedingt eine Kopfbedeckung, sobald du dich in die Sonne begibst. Sie schützt vor UV-Strahlung und Hitze. Es gibt inzwischen auch Kopfbedeckungen mit integriertem UV-Schutz.

  • Bei vollem, dichtem Haar wechsle regelmäßig die Position deines Scheitels, damit nicht immer die gleiche Hautstelle bei einem Mittel- oder Seitenscheitel der Sonne ausgesetzt ist. Frisuren wie ein “Pferdeschwanz” oder ein “Dutt” bedecken auch die gesamte Kopfhaut.

  • Bei sehr kurzem, dünnem oder schütterem Haar trage ein Spray mit UV- Schutz und einem hohen Lichtschutzfaktor (> 30 LSF) auf, um einen Sonnenbrand vorzubeugen. Bei Geheimratsecken oder einer Glatze wird eine Sonnencreme mit LSF 30 oder LSF 50 und /oder ein UV-Schutz-Spray
  • Sonnenspray und Sonnencreme für die Kopfhaut verwenden: Es gibt transparente Sprays mit UV-Schutz, die keine weißen Rückstände am Scheitel und auf dem Haar oder Glatze hinterlassen, nicht fettem und glänzen und sich punktgenau auftragen lassen. Menschen mit einer Glatze und hohen Geheimratsecken können als Alternative zu einem Spray auch eine mattierende Sonnencreme für das Gesicht verwenden.

  • Beachte beim Sonnenschutz auch deinen Hauttyp auf dem Kopf. Es gibt Sonnenpflege speziell für trockene Haut, empfindliche Haut und fettige Haut.

  • Vermeide generell einen Aufenthalt in der Sonne um die Mittagszeit zwischen 11.00 und 15.00 Uhr oder halte dich in dieser Zeit im Schatten auf.

  • Bei starkem Schwitzen und viel Schwimmen im Meer oder im Pool: regelmäßiges nachcremen nicht vergessen!
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