Hochwirksame Naturkosmetik

0

MICARAA Magazin


Entschleunige Dein Leben und finde einen Moment der inneren Ruhe im stressigen Alltag

Mental Health Day: So gestaltest du deine Auszeit für mehr mentale Stärke

Mental Health Day: So gestaltest du deine Auszeit für mehr mentale Stärke


Unsere mentale Gesundheit ist vor allem in stressigen Zeiten in Gefahr. Mit einem Mental Health Day erhältst du eine herrliche Auszeit. Dabei kannst du einfach einmal durchatmen, entspannen und relaxen. Hier liest du, was es mit dem Mental Health Day auf sich hat und wie du den Tag am besten verbringst.

1. Was ist der Mental Health Day?

Stress bei der Arbeit, schlecht gelaunt, müde und keine Lust aufzustehen? Dann ist es höchste Zeit für eine Pause! Ein Mental Health Day ist ein freier Tag, den du möglichst entspannt zu Hause verbringst. Zwar löst dieser keine grundlegenden Probleme in deinem Leben, verhilft dir aber zu mehr Energie, positiven Gedanken und frischen Perspektiven. Denn genau wie bei einer körperlichen Erkrankung gilt es, auch bei mentalen Herausforderungen die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.

Jedes Jahr am 10. Oktober wird der World Mental Health Day als Welttag der gesunden Psyche begangen. Die Weltgesundheitsorganisation sowie die World Federation for Mental Health organisieren den Tag, der Menschen weltweit über das Thema mentale Gesundheit aufklären soll. Aber auch an anderen Tagen kannst du bei deinem Arbeitgeber einen Mental Health Day für deine psychische Gesundheit beantragen.

Aufmerksamkeit für Gesundheit und Seele

1.1 Ziel: Aufmerksamkeit für die Gesundheit und Seele

Das Ziel des Mental Health Days liegt darin, einfach einmal durchzuatmen und frische Energie und Stärke zu erhalten. Somit handelt es sich um eine kurzfristige Methode der Stressbewältigung. Langfristig solltest du die Ursachen für Stress gründlich erforschen und beseitigen und die Fähigkeit erlernen Stress vorzubeugen. Aber bevor dir alles zu viel wird, lohnt es sich, zunächst einmal einen Tag zur Stressbewältigung zu nehmen und dich deiner Gesundheit und deiner Seele zu widmen.

1.2 Was dir ein Mental Health Day wirklich bringt

Ein Mental Health Day ist dann effektiv, wenn du inneren Abstand zu deiner Arbeit oder anderen Stressfaktoren gewinnst. Plane Dinge, die dir guttun und beim Entstressen und Ausruhen helfen. So kannst du zunächst einmal deine Emotionen und Gedanken sortieren, Abstand gewinnen und vielleicht neue Perspektiven entwickeln. Zudem baust du durch das Wohlbefinden mentale Stärke auf.

1.3 Anzeichen dafür, dass du einen Mental Health Day brauchst

Jeder Mensch hat eine andere Stressschwelle, aber permanenter Stress ist nie gut. Dieser wirkt sich nicht nur auf die mentale Gesundheit und Motivation, sondern auch früher oder später auf den Körper aus. Die folgenden Anzeichen von Stress signalisieren dir, dass du einen Mental Health Day gebrauchen kannst:

  • Schlafstörungen
  • Müdigkeit
  • Konzentrationsprobleme
  • Leichte Reizbarkeit

2. Wie gestaltest du deinen persönlichen Mental Health Day?

  • Der Mental Health Day gehört nur dir! Du entscheidest selbst, ob du dafür einen Urlaubstag nimmst, Überstunden abbaust oder dich krank meldest. Den Grund dafür, warum du zuhause bleiben möchtest, musst du niemandem mitteilen. Ganz wichtig: Lass dich nicht von falschem Pflichtbewusstsein stoppen! 

    Um den Mental Health Day zu nehmen, kannst du ihn entweder im Voraus planen oder spontan einfordern. Höre dafür in dich hinein, um zu entscheiden, wie akut der Bedarf ist. Wenn du schon weißt, dass stressige Phasen anstehen, kannst du direkt danach einen Urlaubstag als Mental Health Day einplanen. Und falls du eines Morgens aufwachst und einfach denkst „Ich schaffe das nicht“, ist ein spontaner Mental Health Day die richtige Wahl für deine Situation.

Wichtig:

Ein Tag ist nicht ausreichend, um grundlegende Probleme wie Burnout oder Depressionen zu kurieren. Vielmehr geht es darum, eine Atempause vom Stress zu schaffen.

2.1 Ausschlafen, Frühstück, Yoga – es ist dein Tag!

Wie gestaltet sich der freie Tag? Das richtet sich ganz danach, was du gerade am meisten brauchst. Ruhe dich aus, ziehe deine bequemste Jogginghose an, mach ein Nickerchen, schaue deine Lieblingsserie, bestelle leckeres Essen oder lies mal wieder ein gutes Buch. Genieß die Ruhe und Entspannung!

Vielleicht magst du es auch aktiver und möchtest Freunde zum Brunchen treffen, Sport machen, trainieren, an einer Yogastunde teilnehmen oder an den Strand fahren? Ruhige Bewegung wie Spaziergänge in der Natur, Tai Chi, Autogenes Training, Dehnübungen, Schwimmen oder ein Ausritt sind ebenfalls empfehlenswert für die Stressbewältigung. Und wie wäre es mit einer Massage?

2.2 Entspannung und Achtsamkeit lernen

Wer unter Dauerstress leidet, sollte neben dem Mental Health Day noch weitere Aktivitäten und Übungen in Betracht ziehen. Überdenke dein Zeitmanagement und baue mehr Pausen ein. Versuche, Zeit für entlastende Bewegungen zu finden und frage bei der Krankenkasse, ob es dort Kurse zum Erlernen von Stressbewältigung gibt.

Die Dinge, die dir an deinem Mental Health Day besonders gut gefallen, gehören auch in den Alltag. Bewusste Entspannungstechniken wie Bewegung im Freien, Achtsamkeitsübungen, Yoga, Meditation und Dehnübungen helfen langfristig dabei, selbst in stressigen Phasen zwischendurch wertvolle Pausen zu schaffen. Zudem unterstützen sie deine psychische Widerstandskraft und mentale Gesundheit und Stärke.

2.3 Was du bei deinem Mental Health Day vermeiden solltest

Dein Mental Health Day profitiert von einer bewussten und ganz auf dich konzentrierten Planung. Vermeide soziale Medien und andere Grübelfallen wie Arbeitsmails oder To-do-Listen. Oft hilft es, Distanz zum bekannten Umfeld zu schaffen und sich abzulenken. Verwöhne dich mit gutem Essen, aber vermeide es, ausschließlich Fast Food zu bestellen. Vielmehr ist eine ausgewogene Ernährung gefragt – natürlich mit deinen Lieblingssnacks.

3. Deine (mentale) Gesundheit ist das Wichtigste

Ein gelegentlicher Mental Health Day hilft dir dabei, durchzuatmen und ein wenig Abstand zu gewinnen. Langfristig gilt es, den Ursachen für Stress in deinem Leben auf den Grund zu gehen und gegebenenfalls auch einen Arzt aufzusuchen. Zur Entspannung und für die mentale Stärke ist der freie Tag jedoch manchmal genau das, was du für dein Wohlbefinden und deine psychische Gesundheit brauchst!

Autorin

Liesa Wieruch

UNSERE BESTSELLER

Hydrating Face Cream mit Bio Aloe Vera

Gesichtscreme für trockene Haut mit Aloe Vera für den Frischekick

hydriert und nährt trockene Haut
Aloe Vera, Cacayöl, Jojobaöl

35,00 €

(700,00 €/L)

14 Bewertungen
NEW!
Bakuchiol Face Serum Bakuchiol Face Serum

Bakuchiol Face Serum

Bakuchiol Gesichtsserum gegen frühzeitige Hautalterung

Mindert Pickel und verlangsamt die Hautalterung
Bakuchiol, Hyaluron, Aloe Vera

44,00 €

(1.466,67 €/L)

4 Bewertungen

Hydrating Aloe Vera Gel

Bio Aloe Vera Gel mit Hyaluronsäure

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

Preis 25,00 €

5 Bewertungen

Try Me Set

Für Unentschlossene: Teste die Lieblinge der Gesichtspflege als Minis

Teste unsere Gesichtspflege
Hyaluron, Mizellen, Radicare Gold

40,00 €

11 Bewertungen

Hydrating Face Mask

Pflegende Gesichtsmaske gegen trockene Haut

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

Preis 39,00 €

(780,00 €/L)

17 Bewertungen

Digitaler Gutschein

Verschenke die freie Auswahl mit unserem E-Gutschein

Preis 10,00 €

3 Bewertungen

Refill Aloe Vera Gel

Aloe Vera Gel mit Hyaluronsäure

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

20,00 €

Refreshing Face Mist

Gesichtswasser mit Aloe Vera und Zitrusölen

Für ebenmäßigere, mattierte Haut
Thermalwasser, Bio Aloe Vera, Ätherische Öle

30,00 €

(300,00 €/L)

Deep Skin Care Set

Anti-Aging Powerkombi mit Augenserum und erfrischendem Gesichtsserum

regenerierendes Anti-Aging-Duo
Vitamin C, Hyaluron, Ectoin

74,10 €

3 Bewertungen

Cleansing Face Mask

Anti Pickel Gesichtsmaske mit Tonerde

Mindert Pickel und sorgt für reinere Haut
Gelbe Tonerde, Sanddornöl, Aloe Vera

Preis 39,00 €

(780,00 €/L)

2 Bewertungen

Repair & Care Hair Set

Geschmeidiges Haar vom Ansatz bis in die Spitzen

Spendet Feuchtigkeit, regeneriert die Haarstruktur und wirkt gegen Spliss, Frizz und Haarbruch mit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure, Cacayöl, Jojobaöl, Mandelöl

51,30 €

Soothing After Shave Balm

Aftershave für Frauen gegen Rasurbrand mit Arganöl, Jojobaöl, Mandelöl

lindert Rasubrand und -pickel
Teebaumöl, Aloe Vera

25,00 €

(250,00 €/L)

7 Bewertungen

Repair & Glow Face Oil

Anti-Aging Gesichtsöl mit Traubenkernextrakt und Radicare Gold

Anti-Blue-Light-Filter und Pflege
Radicare Gold, Krambeöl

39,00 €

(1.300,00 €/L)

38 Bewertungen

Vitamin C Eye Serum

Das Vitamin C Serum strafft und hilft bei dunklen Augenringen mit Koffein und Hyaluron

gegen Augenringe und Fältchen
Vitamin C, Koffein, Hyaluronsäure

39,00 €

(2.600,00 €/L)

18 Bewertungen

Hyaluronic Acid Face Serum

Straffendes Gesichtsserum mit Vitamin C, Arganöl und Hyaluronsäure

hydriert, strafft und belebt
Hyaluronsäure und Ectoin

39,00 €

(1.300,00 €/L)

19 Bewertungen

Fruit Acid Peeling

Reinigt, glättet und erneuert mit 8% AHA & 1.2% BHA

reinigt und regeneriert
AHA- & BHA-Säure

39,00 €

(780,00 €/L)

15 Bewertungen

Cell Revive Set

Zell-Regenerations-Set für reife Haut

Verringert Falten, Pigmentflecken und trockene Stellen
Bakuchiol, Hyaluronsäure, Bio Aloe Vera

Preis 78,85 €

Balancing Face Cream mit Bio Aloe Vera

Gesichtscreme für normale Haut bis Mischhaut auf Basis von Aloe Vera

pflegt und mattiert die Haut
Aloe Vera, Cacayöl

35,00 €

(700€ /L)

7 Bewertungen

Calming Face Cream mit Bio Aloe Vera

Creme für sensible Haut. Bei Neurodermitis, Rosazea und Couperose

schützt und pflegt
Aloe Vera und Mandelöl

39,00 €

(780€ / L)

23 Bewertungen

Body Hydration Set

Feuchtigkeitspflege-Set für den Körper

spendet nachhaltig und langanhaltend Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure, Cacayöl, Jojobaöl, Mandelöl

49,40 €

Micellar Cleansing Gel

Gesichtsreinigung ohne zu reizen auf Basis von Aloe Vera und Mizellen

reinigt porentief und mattiert
Mizellen, Aloe Vera, Kamille

30,00 €

(150,00 €/L)

26 Bewertungen

Refill Cleansing Gel

Mizellen Reinigungsgel mit Aloe Vera und Kamille im Nachfüllpack

reinigt porentief und mattiert
Mizellen, Aloe Vera, Kamille

Preis 25,00 €

(125,00 €/L)

25 Bewertungen

Toning Body Oil

Körperöl bei trockener Haut, verringert Dehnungsstreifen und Cellulite

mehr Elastizität, weniger trockene Haut
Cacay-, Jojoba-, Mandelöl

27,00 €

(270,00 €/L)

11 Bewertungen

Repairing Hair Oil

Silikonfreies Haaröl für trockenes Haar mit Arganöl

gegen Spliss, Frizz und Haarbruch
Cacay-, Argan-, Jojobaöl

29,00 €

(290,00 €/L)

4 Bewertungen

Calming Face Serum

Power Kombi mit Hyaluron und Probiotika für sensible Haut

sensible Haut
Probiotika, Nachtkerzenöl

44,00 €

(1.466,67 €/L)

5 Bewertungen
NEW!
Clean Skin Set Clean Skin Set

Clean Skin Set

Porentiefe Reinigung mit Mizellen-Reinigungsgel & Konjak-Schwamm

sanfte, porentiefe Reinigung
Mizellen, Aloe Vera, Tonerde

49,00 €

5 Bewertungen

Glow & Shine Set

Powerkombi dank sanftem AHA & BHA Peeling und tiefenpflegendem Öl

peelt und regeneriert
AHA- & BHA-Säure, Radicare Gold

74,10 €

6 Bewertungen

Bio Shaving Soap

Rasierseife mit Sheabutter zur Verringerung von Rasurbrand

gegen Irritationen und Pickel
Babassuöl und Sheabutter

Preis 20,00 €

6 Bewertungen
NEW!
Konjac Face Cleansing Sponge Konjac Face Cleansing Sponge

Konjac Face Cleansing Sponge

Schwamm zur Gesichtsreinigung aus Konjac-Wurzel

reinigt und peelt sanft
rote Tonerde oder schwarze Aktivkohle

19,00 €

5 Bewertungen

Shaving Set - Rasierset

Gegen Rasurbrand und eingewachsene Haare: Mit Sheabutter und Aloe Vera

verringert Irritationen und Pickel
Sheabutter und Babassuöl

Preis 45,00 €

4 Bewertungen

Calming Essentials Set

Das Set für sensible Haut - mit Hyaluron, Nachtkerzenöl und Probiotika

beruhigt und schützt
Probiotika, Nachtkerzenöl

78,85 €

5 Bewertungen

Lip Care Set

Lippenpflege-Set gegen spröde Lippen

pflegt und regeneriert die Lippen
Birkenzucker, Sheabutter

47,50 €

(1.633,33 €/L)

3 Bewertungen

Beauty Box - Ruhespender für dein Gesicht

Das Pflegeset mit hochwertigen Ölen in der nachhaltigen Graspapierbox

unsere luxuriöse Geschenkbox
Vitamin C, Hyaluron, Aloe Vera

90,00 €

6 Bewertungen

Ultra Rich Lip Care

Lippenbalsam für spröde Lippen mit Sheabutter

pflegt und regeneriert die Lippen
Sheabutter, Kokosöl

25,00 €

(1.666,67 €/L)

1 Bewertung

Regeneration Set

Regeneriere deine Haut mit Vitamin C, Koffein und Traubenkernextrakt

regeneriert und entgiftet
Vitamin C, Koffein, Radicare Gold

74,10 €

2 Bewertungen

Skin Protection Set

Schutz und Anti-Aging mit unserer Creme und dem Gesichtsöl

schützt und nährt die Haut
Cacayöl, Radicare Gold, Krambeöl

70,30 €

2 Bewertungen

Soft Skin Set

Weiche Haut durch das Gesichtsserum und die Feuchtigkeitscreme

für straffe, samtweiche Haut
Hyaluron, Ectoin, Aloe Vera

70,30 €

2 Bewertungen

Glow Face Mist

Gesichtswasser mit Aloe Vera und Rosenwasser

Für ebenmäßigere, mattierte Haut
Thermalwasser, Bio Aloe Vera, Rosenwasser

30,00 €

(300,00 €/L)

Exfoliating Lip Peeling

Lippenpeeling mit Birkenzucker für weiche Lippen

peelt und pflegt die Lippen
Birkenzucker, Sheabutter

25,00 €

(500,00 €/L)

2 Bewertungen

Soothing Face Mist

Gesichtswasser mit Lavendelextrakt und Kamille

Für ebenmäßigere, mattierte Haut
Thermalwasser, Lavendelextrakt, Kamille

30,00 €

(300,00 €/L)

Detox Set

Entgifte deine Haut mit Mizellen und Fruchtsäuren von Ablagerungen

reinigt und erneuert die Haut
Fruchtsäuren, Mizellen

83,00 €

Beauty Bag

Schütze deine Produkte mit unserer Kosmetiktasche aus Bio-Baumwolle

schütze deine Lieblinge mit unserer Tasche aus 100% Bio-Baumwolle

20,00 €

(70,67€ / kg)

Hydrating Essentials Set

Essentials gegen trockene Haut

Hydriert tiefenwirksam bei trockener Haut
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure, Cacayöl

Preis 70,30 €

Sustainable Soap Bag

Nachhaltiges Seifensäckchen aus Sisal

Peeling für die Haut & Aufbewahrung für die Rasierseife

9,00 €

NEW!
Hormone Balance Set Hormone Balance Set

Hormone Balance Set

Bringe die Haut ins Gleichgewicht mit AHA & BHA, OPC und natürlichen Ölen

reinigt und pflegt
AHA- & BHA-Säure, OPC & Radicare Gold

135,00 €

2 Bewertungen

Soft Mask Brush

Veganer Masken-Pinsel

Pinsel zum Maske auftragen
FSC zertifiziertes Birkenholz

19,00 €

Aloe Vera Booklet

9,99 €

Stay Hydrated Set

Feuchtigkeitspflege-Set für das Gesicht

Spendet Feuchtigkeit, schützt die Haut und verleiht einen natürlichen Glow
Bio Aloe Vera, niedermolekulares Hyaluron, Aquaxyl, Pfefferminzextrakt, Radicare Gold, Traubenkernextrakt, Krambeöl

Preis 74,10 €

After Sun Care Set

Pflege nach dem Sonnenbaden mit Bio Aloe Vera

Spendet Feuchtigkeit, regeneriert die Zellen und beruhigt die Haut
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure, Cacayöl, Jojobaöl, Mandelöl

57,00 €

NEW!
Impure Skin Small Routine Impure Skin Small Routine

Impure Skin Small Routine

Die kleine Routine für unreine Haut

reinigt, pflegt und schützt
Aloe Vera, Bakuchiol, Hyaluronsäure, AHA- und BHA-Säuren, gelbe Tonerde, Sanddornöl, Kurkuma, Traubenkernextrakt, Radicare Gold, Cacayöl, Jojobaöl, Mandelöl

101,70 €

Hydrating Face Cream mit Bio Aloe Vera

Gesichtscreme für trockene Haut mit Aloe Vera für den Frischekick

hydriert und nährt trockene Haut
Aloe Vera, Cacayöl, Jojobaöl

35,00 €

(700,00 €/L)

14 Bewertungen
NEW!
Bakuchiol Face Serum Bakuchiol Face Serum

Bakuchiol Face Serum

Bakuchiol Gesichtsserum gegen frühzeitige Hautalterung

Mindert Pickel und verlangsamt die Hautalterung
Bakuchiol, Hyaluron, Aloe Vera

44,00 €

(1.466,67 €/L)

4 Bewertungen

Hydrating Aloe Vera Gel

Bio Aloe Vera Gel mit Hyaluronsäure

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

Preis 25,00 €

5 Bewertungen

Try Me Set

Für Unentschlossene: Teste die Lieblinge der Gesichtspflege als Minis

Teste unsere Gesichtspflege
Hyaluron, Mizellen, Radicare Gold

40,00 €

11 Bewertungen

Hydrating Face Mask

Pflegende Gesichtsmaske gegen trockene Haut

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

Preis 39,00 €

(780,00 €/L)

17 Bewertungen

Digitaler Gutschein

Verschenke die freie Auswahl mit unserem E-Gutschein

Preis 10,00 €

3 Bewertungen

Refill Aloe Vera Gel

Aloe Vera Gel mit Hyaluronsäure

Spendet intensiv Feuchtigkeit
Bio Aloe Vera, Hyaluronsäure

20,00 €

Refreshing Face Mist

Gesichtswasser mit Aloe Vera und Zitrusölen

Für ebenmäßigere, mattierte Haut
Thermalwasser, Bio Aloe Vera, Ätherische Öle

30,00 €

(300,00 €/L)

Deep Skin Care Set

Anti-Aging Powerkombi mit Augenserum und erfrischendem Gesichtsserum

regenerierendes Anti-Aging-Duo
Vitamin C, Hyaluron, Ectoin

74,10 €

3 Bewertungen

Cleansing Face Mask

Anti Pickel Gesichtsmaske mit Tonerde

Mindert Pickel und sorgt für reinere Haut
Gelbe Tonerde, Sanddornöl, Aloe Vera

Preis 39,00 €

(780,00 €/L)

2 Bewertungen