Yoga fürs Gesicht: Einfache Übungen für straffe Haut
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    Yoga fürs Gesicht: Einfache Übungen für straffe Haut

    Kennst du bereits den neuesten Anti-Aging-Trend Face Yoga? Nein? Dann wird es Zeit, dass wir dir Yoga fürs Gesicht einmal genauer vorstellen und dir die effektivsten Face Yoga Übungen, um Stirnfalten zu glätten oder auch Mundwinkelfalten zu entfernen, zeigen.

    1. Wofür ist Face Yoga gut?

    Face Yoga für Körper, Geist und Seele

    Face Yoga sorgt für mehr Elastizität im Gesicht und einen frischen Glow, indem die Haut durch Drücken und Streichen bearbeitet wird. Im besten Fall machst du tägliche Dehnübungen im Gesicht, denn auch hier befinden sich einige Muskeln - 26 um genau zu sein. Das Gesichtsmuskeltraining vitalisiert die Haut, fördert die Durchblutung und hat so einen natürlichen Anti-Falten-Effekt, indem dein Gesicht von innen aufgepolstert wird. Kleine Mimikfältchen können so geglättet und die Konturen geformt werden.

    Doch nicht nur zur Behandlung von Stirnfalten und allgemein Falten im Gesicht kann Face Yoga angewandt werden. Ein weiterer positiver Effekt: Verspannungen können gelöst werden. Denn wie Muskeln im Körper können auch Gesichtsmuskeln verspannen. Durch die Lockerung, wirkt dein Gesicht wieder freundlicher und offener.

    Auch auf unser seelisches Wohlbefinden soll sich Face Yoga positiv auswirken. Das Streichen und Klopfen der Haut regt den Lymphfluss an, was für die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen sorgt. Dies wiederum wirkt sich nicht nur positiv auf unser Stresslevel aus, sondern auch auf unser Immunsystem. Und in diesen Zeiten profitieren wir wohl alle von einer starken Abwehrkraft.

    2. Face Yoga: Übungen gegen Falten im Gesicht

    Die Fragen "Was hilft gegen Falten im Gesicht?" oder auch "Wie bekomme ich straffe Haut?" hat sich sicherlich schon jede Frau eines gewissen Alters einmal gefragt. Die Kosmetikindustrie verspricht uns, dass wir mit einem Anti Aging Serum, einer Anti Aging Creme und Co. das Alter der Zeit einfach wegcremen können. Doch so einfach ist das leider nicht, auch wenn passende Kosmetikprodukte sicherlich ein guter Anfang sind.

    Ein gesunder Lifestyle ist das A und O einer gesunden Haut. Dazu zählt etwa die Ernährung, Stress, Schlaf und Sport. Ob man nun Face Yoga zu Sport zählen möchte oder nicht, kann jeder für sich entscheiden. Fakt ist: Face Yoga kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

    Doch welche Bereiche des Gesichts profitieren besonders von Übungen gegen Falten und wie funktionieren sie? Mach dich bereit, denn das erklären wir dir jetzt.

    2.1 Straffung der Halspartie mit Face Yoga

    Falten und hängende Haut am Hals findet wohl niemand besonders sexy, doch leider gehören sie zum natürlichen Alterungsprozess dazu und sie kann auch genetisch bedingt sein. Mit der Zeit baut der Körper nämlich Kollagen ab, ein Protein, das für die Festigkeit der Haut sorgt. Kommt es zu einem Kollagen-Mangel, so verliert die Haut langsam an Spannkraft.

    Mit dieser Übung kräftigst du die Kinn- und Halspartie und sorgst wieder für mehr Spannkraft:

    1. Lege den Kopf leicht in den Nacken und mache einen Kussmund.

    2. Dabei ziehst du die Wangen innen und spitzt die Lippen so stark wie möglich.

    3. Diese Position hältst du für 60 Sekunden. Danach folgt die Gegenposition, indem du deine Backen mit Luft aufbläst.

    4. Drücke deine Lippen dann für 20 Sekunden fest aufeinander. Kurze Entspannungspause und weiter geht es für insgesamt 5 Runden.

    2.2 Mundwinkelfalten bekämpfen

    Mundwinkelfalten gehören zu den Gesichtsfalten, die bereits frühzeitig entstehen können und dann leider auch sehr auffällig sind. Mitunter können diese tiefen Falten auch optisch hängende Mundwinkel erzeugen. Mit dieser Übung straffst du die Mundpartie, beugst Falten vor und sorgst zusätzlich für eine straffere Kinnkontur:

    1. Nutze für diese Übung einen Stift oder Pinsel.

    2. Lege den Pinsel/Stift auf deine Oberlippe und halte ihn mit dieser 15 Sekunden lang fest.

    3. Wiederhole diese Übung 3 Mal.

    4. Achte dazwischen auf eine ruhige und entspannte Atmung sowie eine gerade Haltung.

    2.3 Augenlider straffen

    Falten rund um das Auge lassen uns gleich einige Jahre älter wirken. Kein Wunder, dass diese gerne mit Botox und Co. behandelt werden. Doch wie kann man seine Augenlider straffen, ohne OP oder chirurgischen Eingriff? Auch Face Yoga kann zu einer Augenlidstraffung beitragen. Diese Übung dient zur Kräftigung der Augenringmuskulatur:

    1. Forme mit deinem Daumen und Zeigefinger eine nach innen geöffnete Brille, die du dann auf deine Augen legst.

    2. Halte den Augenringmuskel fest.

    3. Versuche jetzt gegen den Widerstand der Finger deine Augen zu schließen und kurz angespannt zu halten.

    4. Lasse los und wiederhole die Übung 5 Mal.

    2.4 Stirnfalten mindern

    Die sogenannte Zornesfalte befindet sich zwischen den Augenbrauen und sorgt dafür, dass dein Gesicht ständig angespannt und missmutig aussieht. Mit zunehmenden Alter wird diese stärker sichtbar. Mit dieser Übung lässt sich die unschön verlaufende Falte, auch Glabellafalte genannt, mildern:

    1. Lege deine Handflächen oberhalb der Augenbrauen auf die Stirn und ziehe sie sanft nach unten.

    2. Versuche nun gegen den Druck der Hände deine Augenbrauen nach oben zu bewegen. Die Hände lassen das nicht zu.

    3. 10 Mal abwechselnd anspannen und dann wieder lockern für insgesamt drei Durchläufe.

    3. Gesichtsöl für dein Face Yoga Erlebnis

    Eigentlich brauchst du für Face Yoga wirklich nicht mehr als deine Hände. Ein wohltuendes Gesichtsöl kann die Behandlung aber noch angenehmer und effizienter machen, indem es wirklich tief und gründlich eingearbeitet wird.

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    4. Bye bye Falten mit Face Yoga

    Face Yoga Erfahrungen sowie Face Yoga Vorher-Nachher Ergebnisse zeigen, dass Yoga für das Gesicht im Kampf gegen das Alter tatsächlich eine natürliche Alternative zu Botox sein kann. Es regt die Durchblutung deiner Haut an und kann so beispielsweise Falten auf der Stirn den Kampf ansagen.

    Besonders toll finden wir aber nicht nur die Anti-Falten Wirkung, sondern auch die Wirkung auf unser seelisches Wohlbefinden. Nutze Face Yoga als kleine Auszeit vom Alltagsstress, entspanne dich und gönne dir ein paar Minuten nur für dich. In Kombination mit ausreichend Schlaf kann deine Haut sich sichtlich verbessern und du wirst dich besser fühlen!

    Liesa Wieruch

    Autorin

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