Wir Frauen stehen heute unter Druck, wie nie zuvor. Familie, Karriere, Aussehen - alles muss perfekt sein. Diese Erwartungen werden nicht nur von außen an uns herangetragen, wir stellen sie häufig auch an uns selbst. “Ich sollte…”, “Ich muss...” - der Druck durch Gesellschaft, Freunde, Familie und uns selbst ist enorm. Kein Wunder, dass wir uns oftmals ausgelaugt und gestresst fühlen. Selbst die toughste Powerfrau kann einfach nicht immer perfekt sein.
Doch wie lernen wir, mit diesem permanenten Druck klarzukommen? Wir haben fünf einfache Tipps für starke Frauen, die wissen, dass ihre Bedürfnisse wichtig sind. Ein Hoch auf Female Empowerment! Und damit legen wir gleich los.
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Mit Druck richtig umgehen - Tipps für selbstbewusste Frauen
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Am 8. März ist Frauentag. Der Tag, an dem weltweit auf Frauenrechte und Gleichstellung der Geschlechter aufmerksam gemacht wird. Klar, wir haben seit 1911 (der erste Frauentag) viel erreicht. Und trotzdem haben wir oft das Gefühl, irgendwie nicht genug zu sein. Die Gesellschaft und auch wir selbst stellen so hohe Erwartungen an Frauen, dass wir häufig unsere eigenen Bedürfnisse vergessen. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, mit dem hohen Druck umzugehen. Hier sind unsere fünf besten Tipps!
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1. Definiere deine Ziele
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Mach dir klar, dass du es niemandem außer dir selbst recht machen musst im Leben. Deine Bedürfnisse und Ziele sind wichtig und deshalb ist es auch nicht egoistisch, wenn du deine Leidenschaften verfolgst, sondern dein gutes Recht! So kannst du dich selbst verwirklichen und wirst glücklicher.
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2. Nimm dir Zeit für dich
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Wir Frauen sind die Königinnen des Multitaskings und kämpfen nicht selten gleich an mehreren Fronten. Der Haushalt wird geschmissen, während die Kinder bespaßt werden und das Essen auf dem Herd brodelt. Und vergessen wir nicht, dass wir nebenbei auch noch arbeiten!
Umso wichtiger ist es, für Entspannung im Alltag zu sorgen und sich mal Zeit nur für sich selbst zu nehmen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem regelmäßigen Wellness-Tag? Beginne mit einem entspannenden Bad und pflege dann deine Haut mit wertvoller Naturkosmetik. So bringst du Körper und Geist in Einklang.
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3. Lerne "nein" zu sagen
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Das Wörtchen “nein” kommt uns Frauen nicht einfach über die Lippen. Es scheint fast schon in unserer Natur zu sein, helfen und es anderen recht machen zu wollen. Aber Schluss damit! Wir brauchen keine Ausreden, wenn wir etwas nicht möchten. Es ist okay, “nein” zu sagen. Du willst lieber deine Lieblingsserie gucken, als auszugehen? Dann mach das! Und für die Zusatzaufgabe im Job hast du echt keine Zeit? Dann ist hier ein klares “Nein!” nötig. Dafür brauchen wir uns nicht zu schämen und sollten versuchen diesen Stress zu reduzieren.
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4. Unterstütze andere Frauen
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Das Schlimme an Druck ist, dass er uns dazu bringt, nicht nur mit Männern zu konkurrieren, sondern häufig auch mit anderen Frauen. Dabei sollte es gar kein Wettbewerb sein, wer schöner oder erfolgreicher ist. Wir Frauen haben wahrlich mit genug Widerständen zu kämpfen, da sollten wir doch wenigstens untereinander zusammenhalten und uns ermutigen und bestärken! So beweist nicht nur du innere Stärke, sondern gibst diese Kraft auch an andere weiter.
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5. Definiere dich nicht über andere
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Frauen tendieren häufig dazu, sich über Familie, Partner oder den Job zu definieren. Klar, all diese Bereiche gehören zu uns, aber sie definieren uns nicht und sagen nichts über unseren Wert aus. Wir sind immer noch eigenständige Persönlichkeiten. Deshalb sollten wir lernen, uns auch selbst genug zu sein. Das zu lernen kann schwierig sein. Es hilft, sich immer wieder gut zuzureden, zum Beispiel mit Hilfe von Affirmationen.
Die Kraft der positiven Affirmationen
Positive Affirmationen helfen uns, uns von negativen Glaubenssätzen zu lösen und bestärken uns in unseren Wünschen und Bedürfnissen. Schließlich geht es im Leben nicht darum, was andere über uns sagen, sondern was uns wichtig ist und wie wir selbst von uns denken.
Mit Affirmationen können wir uns von innen heraus stärken und eine positivere Haltung zum Leben und uns selbst einnehmen. Wichtig ist, dass wir Affirmationen regelmäßig aufsagen. Deshalb verbinden wir von MICARAA positive Affirmationen mit Wellness. Nehmen wir beispielsweise unser Strong Women Set bestehend aus Peeling, Körperöl und Balancing Cream. Hier sagen wir beim Auftragen immer wieder die Affirmationen:
“I am strong”
“I am enough”
“I respect my body”
Wenn wir diese Sätze bei jeder Anwendung wiederholen, gehen sie irgendwann in uns über und wir lernen, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind. Und das sollte wirklich jede Frau tun. Denn jede Frau ist großartig, toll und einzigartig, so wie sie ist. Und das dürfen wir ruhig feiern und zwar nicht nur am Frauentag, sondern jeden Tag!
Mache dich frei von Druck
So, wir hoffen, wir konnten dir Mut machen, dich frei zu machen von Druck von außen aber auch von dir selbst. Deine Ziele, Wünsche und Bedürfnisse sind wichtig. Sei mutig und stehe für dich ein. Auf diese Weise wirst du zur Inspiration für andere Frauen, die sich dann trauen, ebenfalls für sich einzustehen und sich selbst zur Priorität zu machen.
