Dein Weg zur Ruhe
- 12 Dec, 2018
Es ist das Fest der Liebe und doch ist es nicht immer primär diese Emotion, die im Dezember in der Luft liegt - häufig verbinden wir die Vorweihnachtszeit und die besinnlichen Tage eher mit Hektik und Stress. Geschenke müssen eingekauft und verpackt, die Weihnachtsfeier geplant und die letzten Business-Entscheidungen des Jahres getroffen werden.
Weihnachten zählt nicht umsonst zu den stressigsten Feiertagen des Jahres und das, obwohl es doch eigentlich um Besinnung gehen sollte. Diese wird allerdings sehr schnell aus den Augen verloren. Damit du dieses Jahr die Weihnachtszeit entspannt und erholt überstehst, möchten wir dir ein paar Weihnachtstipps zur Stressbewältigung an die Hand geben.
#1 Gönn’ dir eine Auszeit
Entspannung ist nicht nur im Urlaub möglich. Stress lässt sich auch einfacher vermeiden: Geh’ einfach mal wieder an die frische Luft. Lass dein Handy dafür zu Hause, verbanne die To-Do-Liste aus dem Kopf und konzentriere dich einfach nur auf dich selbst.
Vielleicht bedeutet eine Auszeit zu nehmen für dich auch eine Runde Yoga. Dann breite heute deine Matte aus, komm bei dir an und fließe von einer Asana in die nächste, ganz so, wie es sich in diesem Moment richtig anfühlt. Vielleicht kannst du auch mit Hilfe eines Mantras loslassen - und so den Geist beruhigen und die Gedanken leiser werden lassen.
#2 Verleg das Weihnachts-Shopping
Kurz vor Weihnachten geht es in den Kaufhäusern häufig sehr hektisch zu. Wohin man auch schaut, sieht man gestresst Menschen mit schlechter Laune, die Last-Minute- Weihnachtseinkäufe zu erledigen haben.
Am Wochenende ist es besonders schlimm. Die Geschäfte sind überfüllt und der Konsumwahnsinn auf dem Höhepunkt. Die Zeit zum Geschenke-Shoppen verdoppelt sich dadurch gerne einmal, denn an den Kassen stehst du nun Schlange und auf den Rolltreppen kommst du an niemandem vorbei.
Deshalb unser Tipp: Verlege deine Weihnachtseinkäufe und gehe antizyklisch einkaufen. Versuche erst gar nicht, dich an einem Samstag Nachmittag oder gar an einem verkaufsoffenen Sonntag in die Stadt zu quetschen. Besser eignet sich hier ein Wochentag. Vielleicht findest du sogar einen Tag, an dem du eine verlängerte Mittagspause einlegen kannst, abends etwas früher Schluss machen kannst oder dir sogar den Nachmittag frei nehmen kannst? Ohne Zeitdruck macht das Einkaufen so viel mehr Spaß - vielleicht schaffst du es sogar noch in aller Ruhe einen Punsch zu trinken?
#3 Nutze die Kraft der Meditation
Stressbewältigung durch Atmung, das soll funktionieren? Die Antwort ist ganz klar: Ja! Hier ist meine Anleitung für eine kurze Meditationseinheit.
Setze dich für diese Meditation aufrecht auf einen Stuhl; beide Füße stehen fest auf dem Boden - spüre den Kontakt zwischen deinen Fußsohlen und dem Fußboden.
Schließe nun langsam deine Augen. Nimm deine Gedanken und Emotionen bewusst wahr. Versuche nicht, sie zu ignorieren, sondern lass sie einfach kommen.
Wenn du Ordnung in deine Gedanken gebracht hast, nimm einen tiefen Atemzug. Anstatt aber sofort wieder auszuatmen, halte ihn kurz. Nach ca. vier Sekunden atmest du kraftvoll aus. Gerne kannst du dabei auch einen lauten Seufzer von dir geben, um all deine Anspannung und den Stress von dir abzulassen. Wiederhole diese Übung ein paar Mal, bis du spürst, dass du ruhiger und gelöster geworden bist.
#4 Erstelle dir eine Weihnachts-Playlist
Aufheiternde Musik hilft immer, die Stimmung aufzuhellen und zumindest für den Moment, den Stress abzuwerfen. Erstelle dir deswegen auf YouTube oder auf Spotify eine Playlist mit all deinen Lieblingssongs.Wenn du gestresst bist, klicke einen beliebigen Song aus der Playlist und versuche, deinen Stress zumindest für die Dauer des Songs zu vergessen. Deine Weihnachts-Playlist muss natürlich nicht aus Weihnachtssongs bestehen. Für den weihnachtlichen Touch kannst du aber gerne den ein oder anderen Track einwerfen.
#5 Finde deinen Rückzugsort
Manchmal sind es auch einfach die Menschen um uns herum, die uns in Stress versetzen. Kurz vor Weihnachten sind alle aufgeregt wegen der bevorstehenden Feiertage, die letzten To Do’s des Jahres müssen erledigt und die Feiertage geplant werden. Daher ist es gar nicht verkehrt, sich einen Rückzugsort zu suchen. Einen Ort, an dem man völlig ungestört ist und einmal komplett abschalten kann.
Unser liebster Rückzugsort ist ohne Zweifel das Badezimmer. Hier kann man sich ein entspannendes Bad einlassen, dem Körper mit einer entspannten Massage Aufmerksamkeit schenken und ihn mit unserem wohlriechenden Körperöl verwöhnen. So vergessen wir zumindest für den Moment den Weihnachtsstress im Außen - und nehmen uns dieses Gefühl hoffentlich in den nächsten Tag mit.
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