Sicherlich kennst du das auch – ein langer, hektischer Tag liegt hinter dir. Du hast dich heute vielleicht beruflich um unterschiedlichste Aufgaben und Projekte gekümmert, trotzdem wird deine To-do-Liste immer länger. Du hast eine große Erwartungshaltung an dich selbst, gleichzeitig ist da aber auch ein Druck von außen, der dich belastet. Vielleicht trägst du aber auch als Mama Verantwortung zu Hause für deine Familie, hattest heute keine ruhige Minute, womöglich auch keine Pause. Ganz egal, ob als berufstätige Frau oder als liebende Mama – du rast häufig durch den Tag, hast vielleicht oft auch keine Zeit, eine Pause zu machen. Du fühlst dich erschöpft – sowohl körperlich als auch mental. Und das Gedankenkarussell um verschiedene Probleme, Ängste und Sorgen dreht sich immer weiter.
Genau hier hilft dir MICARAA zur Ruhe zu finden und dir einen Moment der Auszeit zu schenken. Mit MICARAA kannst du im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt ankommen. Schon ein Moment der Auszeit hilft dir im hektischen Alltag, wieder zu dir selbst und zu mehr Wohlbefinden zu finden. Dies erreichen wir über unsere achtsame Pflegeroutine.
Step 1: Komme im Hier und Jetzt an
Gehe in dein Badezimmer und schließe fest die Tür hinter dir zu. So schließt du nicht nur die Außenwelt für einen Moment aus, sondern auch den Stress. Dieses Schließen kannst du symbolisch für deinen Start der Pflegeroutine sehen. Zünde nun eine Duftkerze an. Schließe deine Augen und atme 3-mal tief ein und wieder aus, lass los und versuche deine Schultern zu entspannen und deine Gedanken fließen zu lassen, ohne einen bestimmten festzuhalten.
Step 2: Nimm dich bewusst wahr und setze dir ein Ziel-Mantra
Sieh nun einmal in den Spiegel und nehme dich bewusst wahr. Schaue dir einmal wirklich in die Augen und nimm wahr, wie dein Gesicht aussieht. Hast du dunkle Schatten unter den Augen oder Unreinheiten auf der Stirn, siehst du eine Sorgenfalte oder wirkt dein Teint etwas fahl?
Dein Gesicht ist immer auch Spiegel deiner Seele und dein Inneres wirkt sich immer auch auf dein Äußeres aus. Geht es dir gerade gut? Wo siehst du gerade deine Schwächen? Was sind deine Sorgen? Angepasst an diese Sorgen solltest du dir dein Mantra suchen, das gerade am besten zu dir passt. Wie wäre es z.B. mit folgendem Mantra:
„Ich bin genug.“
„Ich liebe mich selbst.“
„Ich bin im Hier und Jetzt.“
„Ich bin ruhig.“
„Ich schenke mir Achtsamkeit.“
Dieses Mantra begleitet dich solange, bis du es verinnerlicht hast und es schon vor deinem inneren Auge siehst, ohne, dass du es aussprechen musst. Sobald sich deine persönliche Situation verändert oder du merkst, dass das Mantra in dir angekommen ist, wird es Zeit dieses zu wechseln, ganz wie es zu dir und deiner Situation passt.
Step 3: Reinige deinen Körper, Geist und Seele
Der nächste Schritt in deiner Pflegeroutine zu mehr Achtsamkeit ist die Reinigung von Körper, Geist und Seele. Diese Reinigung steht auf der einen Seite für das Abwaschen von Schmutz und Umwelteinflüssen, auf der anderen Seite für das Reinigen von Stress. Gehe duschen und reinige deinen Körper, danach reinigst du dein Gesicht mit dem Mizellen Reinigungsgel von MICARAA. Dieses beruhigt dank Kamille und reinigt sanft und porentief dank den enthaltenen Mizellen. Wasche dir Make-up, Talg und Schmutz vom Gesicht und schenke deinem Gesicht damit Klarheit.
Step 4: Schenke dir Selbstfürsorge und Pflege
Im nächsten Schritt deiner Routine geht es darum, dir selbst Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken. Pflege deinen Körper nach der Dusche mit dem MICARAA Körperöl. Höre in deinen Körper hinein, welcher Bereich braucht besondere Pflege. Sind deine Schienbeine besonders trocken oder hast du Dehnungsstreifen am Bauch oder Cellulite? Pflege genau diese Stellen mit dem vitaminreichen Körperöl mit Arganöl, Cacayöl, Mandelöl und Jojobaöl. Nutze diese Pflege als kleine Massage zu mehr Selbstliebe für deinen Körper. Wenn du dich unter der Dusche rasiert hast, dann verwende das beruhigende After Shave Balsam an den Beinen, im Intimbereich und unter den Achseln. Dieses wirkt besonders beruhigend und kann bei Rasurbrand, Rasurpickeln und eingewachsenen Haaren helfen.
Im Gesicht schenken dir unsere Wirkseren einen strahlenden Teint und Achtsamkeit. Spüre die erfrischende Wirkung von Vitamin C, die straffende Anti Aging Wirkung von Hyaluron und Ectoin. Klopfe die Seren sanft um die Augen und im Gesicht ein und nimm bewusst den frischen Duft nach Zitrone und Orange wahr. Spüre, wie die hochwertigen und natürlichen Inhaltsstoffe deiner Haut guttun und sie hydrieren.
Step 5: Schütze dich vor schädlichen Umwelteinflüssen und Stress
Nach diesem Schritt geht es nun darum die gereinigte und gepflegte Haut vor Umwelteinflüssen zu schützen. Dazu verwendest du die MICARAA Gesichtscreme, die zu deinem Hauttyp passt, entweder für trockene Haut, normale bis Mischhaut oder für allergische Haut. Trage diese in kreisenden Bewegungen auf dein Gesicht auf und genieße den frischen Duft und das Wohlgefühl auf deiner Haut. Schenke deinen Haaren mit dem silikonfreien MICARAA Haaröl Schutz gegen Umwelteinflüsse und Schäden durch Hitze und Sonne. Massiere dieses in deine Spitzen ein oder verwende es als Kur im gesamten Haar und wasche es danach wieder aus. Der frische Geruch nach Zitrone wird dich über den Tag hinweg begleiten und dich an deinen Moment der Achtsamkeit erinnern. Diese Schutzschilder schirmen dich auch mental von dem Stress ab, der vielleicht vor der Badezimmertür schon wieder auf dich wartet.
Step 6: Verinnerliche die Achtsamkeit für deinen Alltag
Der letzte Schritt der MICARAA Pflegeroutine ist es, die Achtsamkeit mit in den Alltag zu nehmen. Schließe noch einmal die Augen, atme 3-mal tief ein und aus und rufe dir noch einmal dein Mantra ins Gedächtnis und beende es mit dem Satz „Ich nehme mir diesen Moment der Achtsamkeit mit in meinen Alltag“. Blase dann die Kerze aus, um deinen Moment der Achtsamkeit zu beenden. Nimm die Energie aus diesem Moment mit in deinen Alltag, bis du dir wieder einen Moment der Achtsamkeit schenken kannst.
