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MICARAA Magazin


Entschleunige Dein Leben und finde einen Moment der inneren Ruhe im stressigen Alltag

5 Anti-Stress-Tipps für frischgebackene Mamas
- 29 Jan, 2021

Kinder, Haushalt, Arbeit, Termine, dazu wenig Schlaf und Chaos in der Bude: Stress gehört wohl zum Leben einer jeden Mama dazu. Nicht umsonst heißt es, dass das Mamadasein der härteste Job der Welt ist. Dass das tatsächlich so ist, wird uns oft erst später bewusst, wenn wir selbst in die Mamarolle geschlüpft sind.

Wir alle wissen, wie schädlich Stress sein kann. Umso wichtiger ist es, auch mal abzuschalten und Momente der Ruhe zu finden, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind. Daher möchten wir dir heute ein paar Tipps zur Entspannung und Achtsamkeit an die Hand geben. Schließlich heißt es ja so schön: Happy Mama, happy Kids. Wir wünschen gute Erholung!


      1. Tipps zur Entspannung als Mutter
      2. Stress gilt als eine der größten Gesundheitsgefahren und gerade Mamas stehen unter Dauerstress. Momente der Entspannung und inneren Ruhe sind daher umso wichtiger. Schließlich müssen die Akkus wieder aufgeladen werden, denn ohne Mama läuft zu Hause ja nun wirklich gar nichts. Da kommen unsere 5 Entspannungstechniken gerade recht.

1. Nimm Hilfe dankend an

  1. In unserer Gesellschaft wird das Annehmen von Hilfe oftmals als Zeichen von Schwäche gesehen. Das ist, entschuldige die Ausdrucksweise, totaler Quatsch! Ganz im Gegenteil: Um Hilfe zu bitten, Hilfe annehmen und dir selbst Hilfe zugestehen zu können, das sind die Grundpfeiler von Stärke.
    Wenn dir also alles zu viel wird, mach es nicht mit dir alleine aus. Bitte deinen Partner, deine Eltern oder die beste Freundin um Hilfe. Sie werden bestimmt glücklich sein, für dich da zu sein. Schließlich schafft Helfen und Helfen lassen auch eine ganz besondere Verbindung zwischen den Menschen.


2. Sage dem Perfektionismus Lebewohl

Insbesondere beim ersten Kind haben Neumamas hohe Ansprüche an sich selbst. Sie möchten alles perfekt machen, dem Baby jeden Wunsch von den Augen ablesen. Baby, Partner und Haushalt - nichts und niemand soll zu kurz kommen. Sind wir doch aber einmal ehrlich: Niemand ist überall perfekt und das ist auch absolut ok. Als frisch gebackene Mama kann ich dir nur wärmstens empfehlen, jede Ruhezeit zu nutzen, die du kriegen kannst. Lass den Haushalt einmal Haushalt sein und nimm eine Mütze Schlaf, wenn dein Liebling schlummert, meditiere oder nimm ein entspannendes Bad. Mit einem Baby weißt du nie, wann du dazu wieder die Gelegenheit bekommst.

3. Auch wenn es hart ist, vergiss die Bewegung nicht

Gerade wenn wir gestresst sind und uns körperlich am Ende fühlen ist das Letzte, wonach uns der Sinn steht, Bewegung. Aber gerade dann brauchen wir sie vermutlich am nötigsten, denn eigentlich ist Bewegung eine super Methode um Stress zu reduzieren. Ich spreche dabei nicht von einem schweißtreibenden Fitness-Workout. Vielmehr können leichte Bewegungen das Gegengewicht zu Anspannung und innerer Unruhe sein. Ideal in stressigen Zeiten sind zum Beispiel Yoga Kurse. Insbesondere beim Yin Yoga kannst du super abschalten, Stress abbauen und dich gleichzeitig wunderbar stretchen. Wusstest du, dass es sogar Baby Yoga Kurse gibt? Du musst dich also nicht einmal von deinem Schatz trennen, sondern kannst dich gemeinsam mit ihm erholen und gleichzeitig eure Bindung stärken.


4. Im Zweifelsfall an die frische Luft

Abschalten und innere Ruhe finden kann man wohl nirgends so gut wie in der Natur. Die frische Luft lässt nämlich unsere Stresshormone sinken und macht uns somit entspannter und glücklicher. Wenn du niemanden hast, der in dieser Zeit auf dein Baby aufpassen kann, pack es einfach warm ein und nimm es im Kinderwagen mit. Frische Luft tut schließlich auch den Kleinsten gut. Ein weiterer Pluspunkt: Bewegung an der frischen Luft fördert den gesunden Nachtschlaf des Babys. Wird dein Liebling also häufig wach in der Nacht, ist es umso besser, täglich einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Somit habt ihr beide etwas von der Zeit in der Natur.

5. Entspannung mit dem MICARAA Mom Set

Entspannung beginnt zwar innen, aber wir können von Außen einiges tun, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Zum Beispiel mit einem Hautpflege-Wellness-Programm, bei dem wir richtig abschalten und genießen können. Zünde dir eine Kerze an, lege deine Lieblingsmusik auf und verwöhne dich mal wieder ausgiebig.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie mitgenommen Haut und Haare vom täglichen Babyprogramm sind. Wenn du stillst, gehen viele wichtige Nährstoffe an dein Kleines über. Nicht selten leiden daher Mamas Haut, Haare und Zähne als Erstes. Und auch wenn du nicht stillst, hast du wahrscheinlich nicht täglich Zeit, dein Pflegeprogramm durchzuziehen.

Mit dem MICARAA Mom Set, bestehend aus Augenserum, Körperöl und Mini Gesichtsöl kannst du dir deine Wellnessbehandlung nach Hause holen und dich auch zwischendurch so richtig verwöhnen. Unser Augenserum mit Vitamin C reduziert dunkle Schatten unter den Augen und kaschiert somit auch lange Nächte. Das Körperöl ist ideal, um Dehnungsstreifen aus der Schwangerschaft zu verringern und das Gesichtsöl mit Anti Blue Light Effekt repariert die Haut und sorgt für einen natürlichen Glow. Bei unserer Naturkosmetik legen wir großen Wert darauf, dass unsere Produkte frei von Silikonen, Paraffinen oder Mikroplastik sind. So kannst du dich bedenkenlos der Körperpflege widmen.

Wir alle brauchen einmal eine Auszeit

Klar, wir Mütter tun alles für unsere Kleinen und lieben es, Zeit mit ihnen zu verbringen. Trotzdem ist es wichtig, dass wir uns auch mal Zeit für uns nehmen. Wir alle brauchen einmal eine Auszeit, ganz egal, ob wir Mamas sind oder nicht. Wir leisten so viel im Alltag und müssen daher unsere Akkus auch immer wieder aufladen. Und das haben wir uns auch verdient! Also mach dich nicht verrückt mit dem Streben nach Perfektion, lass auch mal fünf gerade sein und nimm dir deine wohlverdiente Auszeit.

 

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