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MICARAA Magazin


Entschleunige Dein Leben und finde einen Moment der inneren Ruhe im stressigen Alltag

Mit Digital Detox ins neue Jahr!
- 14 Jan, 2022

Technische Geräte bestimmen unser Leben. Sie sind überall: neben dem Bett, am Esstisch, im Büro oder in der Bahn. Durch sie sind wir meist 24/7 erreichbar und ständig up to date mit den neusten News.

Sich von Smartphone und Co. zu lösen ist gar nicht so einfach, denn die Versuchung ist groß, mal kurz zu schauen, was es Neues gibt. Eine kurze Text-Message von der besten Freundin, eine Push Notification zu den neusten Shopping-Trends oder eine Nachricht, dass wir einen neuen Follower auf Instagram haben - das Handy blinkt und klingelt bei manchen fast im Minutentakt.

Kein Wunder, dass sich durch das ganze Geblinke und Gebimmel schnell ein Dauerlevel an Stress in unseren Alltag schleicht. Digital Detox, auf Deutsch digitale Entgiftung, soll uns dabei helfen, den Dauerstress zu minimieren und offline unsere Achtsamkeit zu schulen. Deshalb geben wir dir heute wertvolle Digital Detox Tipps, die dir dabei helfen sollen, bewusst zu leben und Stress abzubauen.

Was ist Digital Detox?

Pro Tag sind wir Deutschen etwa 196 Minuten pro Tag online. Wir shoppen im Internet, verabreden uns über WhatsApp, schauen Videos auf YouTube, hören Podcasts über Spotify und suchen auf Google nach Antworten auf wichtige Fragen. Ist das Handy einmal nicht griffbereit oder der Akku fast leer, bekommen viele Menschen fast schon Panik, denn sie könnten ja etwas verpassen. Dadurch entsteht Stress und der Druck, immer erreichbar zu sein.

Der Weg aus dieser Spirale ist schwer, aber Digital Detox unterstützt uns dabei, auch offline, fernab von Handy und Co., wieder achtsam durchs Leben zu gehen. Somit ist Digital Detox eine Art Gegenbewegung zum Online-Konsum geworden. Die Zeit ohne technische Geräte soll uns helfen, Stress abzubauen, Druck zu vermeiden und das echte Leben wieder mehr zu genießen.

Digital Detox Tipps: So klappt’s auch ohne Handy und Co.

Ein Leben ohne Smartphone ist heute kaum mehr vorstellbar. In jeder Lebenslage verlassen wir uns einfach darauf, erreichbar zu sein, wichtige News immer an der Hand zu haben und jederzeit Dinge nachschauen zu können. Um uns von dem Druck, immer online sein zu müssen, mal wieder zu lösen, gibt es die digitale Entgiftung. Wie du diese bewusst in dein Leben integrieren kannst, um endlich mal wieder frei zu sein von der digitalen Versuchung, erklären wir dir jetzt. Hier sind unsere besten Digital Detox Tipps:

Technikfreie Zonen bestimmen

Wir finden, Handy, Fernseher, Laptop und Co. haben wirklich nichts im Schlafzimmer zu suchen. Das zeigen auch Studien, die belegen, dass der Schlaf erholsamer ist, wenn man vor dem Zubettgehen keine technischen Geräte mehr benutzt. Also raus damit aus dem Schlafzimmer. Nimm dir doch stattdessen mal wieder ein gutes Buch zur Hand, meditiere oder führe ein Journal über deinen Tag.

Bewusst Zeit nehmen, um Nachrichten zu beantworten

Klar, es ist äußerst praktisch, dass wir immer erreichbar sind. Doch dadurch entsteht auch der Druck, Nachrichten sofort beantworten zu müssen. Ehe wir uns versehen stecken wir auch schon wieder mitten in einer ausgiebigen Konversation mit unserer besten Freundin, Mutter oder Schwester. Unser Tipp: Nimm dir lieber ein bis zweimal am Tag bewusst Zeit, auf alle Nachrichten des Tages zu antworten. Den Rest der Zeit kannst du das Handy getrost bei Seite legen.

  • Handy auch mal Zuhause lassen

    Das Handy Zuhause lassen - für viele ist das ein Ding der Unmöglichkeit und allein der Gedanke löst Herzrasen aus. Geht’s dir auch so? Dann ist es Zeit für einen radikalen Entzug! Fang mit kleinen Schritten an und lass dein Handy für den Weg zum Bäcker oder den Spaziergang mit der besten Freundin mal Zuhause. Mit der Zeit kannst du dich steigern und dich vielleicht sogar mal für längere Zeit von deinem Smartphone lösen.

  • Bewusst Offline-Tage setzen

    Unser Ziel beim Digital Detox ist die Digital Balance, also eine Balance aus Online- und Offline-Zeit. Diese Digital Balance erreichen wir aber nur, wenn wir es schaffen, uns wirklich einmal bewusst von unserem Handy zu trennen und das nicht nur für ein paar Stunden, sondern sogar mal für einen Tag oder zwei. Setze daher bewusst Offline-Tage, die nur für dich sind. Nimm ein entspannendes Bad, lies ein Buch oder genieße einen Spaziergang in der Natur. Lerne wieder, dich bewusst wahrzunehmen.

Achtsamkeit üben

Achtsamkeit hilft uns, mit Stress im Alltag und anderen Belastungen besser umzugehen, denn sie fungiert wie ein Puffer zwischen Reiz und Reaktion. Durch sie können wir unseren Alltag entschleunigen und uns auf die wichtigen Dinge im Leben konzentrieren. Achtsam bedeutet, Momente bewusst zu erleben und dabei auf unsere inneren Regungen zu horchen. Dafür gibt es viele Möglichkeiten. Unsere MICARAA Hautpflegeprodukte wurden extra für den achtsamen Moment konzipiert. Die Affirmationen auf den Fläschchen sollen dir dabei helfen, bei deiner Pflegeroutine ganz bei dir zu sein und ganz bewusst einen Moment der Selbstliebe zu genießen.

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Stell dich der Digital Detox Herausforderung!

Zugegeben: Digital Detox kann gerade am Anfang eine echte Herausforderung sein. Doch am Ende wirst du sehen, dass es sich gelohnt hat. Du wirst dich freier und achtsamer fühlen und am Ende noch etwas ganz anderes Kostbares gewinnen: wertvolle Zeit für dich!

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